在本教學中，您將學習如何識別三種不同類型的肌肉發達身體，以及如何根據您想要塑造的角色類型，以傳統方式或使用 Clip Studio Paint 中的 3D 工具，突出顯示哪些肌肉。
身體類型
在開始繪製之前，我們必須先辨識肌肉發達的人常呈現的三種經典身體類型，它們將決定我們角色的人格和行為，這三種類型是：外胚型、中胚型和內胚型。
-外胚型：身體線條更分明、修長，力量不大但有出色的有氧表現，也就是說，他們在跑步、拳擊、跳舞等運動中表現突出。這主要是因為他們能量消耗低，通常具有很高的耐力，繪製時多採用修長和有稜角的形狀。
-中胚型：身形更為勻稱，通常有出色的有氧和無氧表現，也就是說，他們力量強大同時具有很高的耐力，是我們想到肌肉發達的人時經典的身體形象（健身房的身材），這種類型的身體通常出現在高表現運動員身上，相關聯的形狀是沙漏型。
-內胚型：這種類型的身體與蠻力相關聯，通常沒有很強的有氧耐力，但有很強的無氧耐力，也就是說，他們可以舉起大量重量而不會感到疲倦，但無法承受跑完一個長馬拉松。儘管他們的肌肉最大，但這些身體通常沒有很好的線條感，這是因為它們常常被脂肪組織（脂肪）覆蓋，這給了他們更多的能量，與較大、較柔和的形狀相關聯。
性別差異
對於這三種身體類型，我們將根據性別進行區分，也就是說，如果我們的角色是女性或男性，主要差異通常在於骨骼排列和脂肪組織的分布。
•男性：(🔻) 通常背部較寬，脂肪組織集中度較低，這使得肌肉線條更加分明。這三種身體類型相關聯的形狀是：
-外胚型：長方形。
-中胚型：倒三角形。
-內胚型：正方形。
•女性：(🔺️) 通常背部較窄，脂肪組織集中度較高，因此其形狀通常較為柔和。同樣地，她們在腿部、臀部和胸部等區域會有更多的脂肪組織累積。這三種身體類型相關聯的形狀是：
-外胚型：梨形。
-中胚型：沙漏型。
-內胚型：蘋果形。
肌肉群
一旦確定了我們角色將使用的身體類型，我們就必須認識到不同可見肌肉的分布，這些肌肉是：
•從正面看：
-軀幹：胸肌、肩膀、斜方肌、腹肌。
-腿部：股直肌、股外側肌、股內側肌、小腿肌和脛骨。
-手臂：二頭肌和屈肌。
•從背面看：
-軀幹：斜方肌、背闊肌、圓肌和腰部肌肉。
-腿部：臀肌、股二頭肌和小腿肌。
-手臂：三頭肌和屈肌。
對於男性，我們會讓上半身肌肉更發達；對於女性，下半身肌肉更發達。此外，在女性胸肌（乳房）上方會添加脂肪組織。看起來如下圖所示。
肌肉的形狀
肌肉的一般形狀，要理解繪製肌肉時的形狀，我們必須知道它們是由大群纖維組成，這些纖維朝著同一個方向延伸，並且隨著它們接近連接點而變得更細。在為肌肉上陰影或定義肌肉時，我們必須考慮肌肉纖維的方向。隨著身體脂肪越多，肌肉的定義會越不明顯，因此陰影線將更靠近肌肉的連接點，而不是中央區域。
使用基本形狀繪製第一個草圖
我們將從一個基本形狀的草圖開始，然後逐步添加肌肉形狀，定義輪廓，接著確定肌肉的位置和大小，最後再精修我們的繪圖，同時記住肌肉纖維的運作方式以便正確地進行陰影處理。
在我們的第一個範例中，我將繪製一個女性中胚型身體。
第一個範例結果。
使用3D模型繪製第二張圖
首先，我們將前往3D工具，然後將要使用的模特兒（男性或女性，這些模特兒已內建於 Clip Studio Paint 應用程式中）拖曳到畫布上。
接著，我們進入3D模特兒的設定，它提供一個快速調整選項，我們可以快速將其修改為三種基本形狀中的任何一種。
1_外胚型。
2_中胚型。
3_內胚型。
對於我們的角色，我選擇了一個內胚型身體，為了進一步精修，我們將使用模特兒中內建的更多設定。
為此，Clip Studio 允許我們選擇模特兒內部不同的區域，例如，在這裡我們將選擇肩膀，如果向左或向右拖動，將改變肩膀的寬度；而如果從上到下拖動，將修改肩膀、胸部和背部的體積。
總之，向右下方移動會更肌肉發達，而向左上方移動會較不肌肉發達。
如果我們選擇不同的肌肉群，例如腹部，它將提供更多的肌肉選項，在本例中，包括臀部、腹部以及兩者結合。
在此選項中，我們可以修改高度和厚度。
我鼓勵您修改和玩轉模特兒的不同區域，因為每個區域都有不同的選項，您可以按照相同的步驟進行修改。
一旦完成角色形狀，應用程式還包括在模特兒上實施姿勢的選項，這將極大地幫助我們提高工作流程或僅僅縮短繪製所需的時間。
一旦選擇了姿勢，我建議實施漫畫美學選項，這樣可以讓姿勢更具動感，不顯得呆板，為此我們將啟用以下選項。
此外，我建議為模特兒添加輪廓線並修改其粗細，以便更容易地轉換為草圖。
一旦一切都實施完成，我們將在上方創建一個圖層，並降低模特兒圖層的不透明度，以便開始繪製。
從此以後，我們將在模特兒上方繪製草圖，使用所需的圖層來達到我們想要的完成度。在此階段，需要運用迄今所學的所有知識，並識別肌肉的位置和如何定義它們。
最後，我們可以進入繪圖的最終階段，進行線稿和陰影處理，或者如果偏好，可以渲染顏色，始終記住肌肉纖維的排列方式。就我而言，我更喜歡做一個簡單的線稿，帶有一些網點。
以下是範例中使用的最終繪圖 🫰
鳴謝
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作為額外建議，我建議您尋找多種健身模特兒或運動員的參考資料，以擴展您的知識，同時也要多加練習繪製草圖而非最終作品，因為畫得越多，我們學到的越多。